“Gesunde, energievolle Mitarbeiter bilden starke Teams, die zu Spitzenleistungen fähig sind! […] Ideen für das selbstverantwortliche Handeln Ihrer Mitarbeiter” So begann diese Artikel-Serie.
Die heutige Grundaussage: ohne Pausen für Regeneration wird’s nicht funktionieren können!
Regeneration
Die Vorgeschichte
Das ist eine optimale Vorgeschichte
Regeneration bedeutet auch Trainingserfolg! In den Zeiten der Regeneration werden die Früchte der körperlichen Aktivität geerntet. Diese Devise wird selbst von Spitzensportlern gelebt.
Suboptimal
Menschen sind heutzutage fast rund um die Uhr erreichbar. Die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit verwischen immer mehr und die Regenerations-Phasen sind kaum noch erkennbar. Wellness-Wochenenden erfüllen kaum mehr den Zweck der Erholung, denn der Mensch braucht nicht nur 2x jährlich eine Regenerationsphase. Es macht schon fast ein schlechtes Gewissen, eine Zeit lang auszuspannen …
Was tun?
Schlafen Sie sich gesund. Sich ganz bewusst Schlafeinheiten zu gönnen, ist Lebensqualität.
Weitere Möglichkeiten: Selbstmassage, Dehnen, Wechselbäder und -duschen, bewusste Auszeiten um aufzutanken!
Manche Menschen bevorzugen die aktive Regeneration: Radfahren, Laufen, etc. also Übungen bei denen der Kreislauf angeregt wird. Passive Regeneration wird beispielsweise erzielt durch Massagen, Stretching, Dehnen (aktiv oder passiv) etc. wobei der Kreislauf nicht so beansprucht wird.
Inspiration
Regeneration ist ein wesentlicher Faktor für Ihre Lebensqualität. Bewusst eingesetzt, ist Erholung ein gleichwertiger Teil eines aktiven Körperbewusstseins. Betrachten Sie Regeneration als aktives Lebenselement! Das Verständnis, dass Sie die Früchte Ihrer körperlichen Leistungen an den Tagen ernten, an denen Sie sich ausruhen, kann dabei sehr hilfreich sein! Sehen Sie sich um, lassen Sie sich von anderen Menschen inspirieren und neue Entspannungselemente erkennen.
Gastautorin: Johanna Geistlinger ist Personal Trainerin; coacht und inspiriert Menschen
Ein HOCH den Pausen und der Regeneration
