Den Stress einfach wegatmen … bei der HR Connect(s) in Linz (9+10sep2021)

Das Interview

Hat uns Corona mehr gefordert oder gestresst? Merken Sie das in Ihrer Arbeit?

Auf jeden Fall, der soziale Kontakt fehlt, den der Mensch für seine mentale Balance braucht. Die Dosis der Überforderung ist enorm gestiegen – es fehlen Pausen, der Tratsch beim Kaffee und der Abstand zur täglichen Performance. Die Online-Meetings sind nahtlos ohne Kurzpausen ineinander übergegangen – das ist zu viel für den Körper. Gegessen wird – wenn überhaupt – nebenbei und die Konzentration ist futsch.

Ist unser schnelllebiges, digitales Zeitalter Schuld daran, dass Burnout und psychosomatische Leiden zunehmen?

Die Dosis macht das Gift, wie schon Paracelsus sagt. Das reine Arbeiten am PC ist nicht dafür verantwortlich, jedoch die zeitliche Intensität und der mangelnde körperliche Ausgleich schaffen die Dysbalance zwischen körperlicher Bewegung und kognitiver Arbeit.

Wie kann ich mich am besten für eine herausfordernde Phase wappnen?

Aktive Regenerationspausen wichtig nehmen und das MACHEN – im Klartext: täglich mindestens 30 Minuten rausgehen, Atemübungen, leichte Herz-Kreislaufbewegungen, hochwertiges Essen abseits des Arbeitsplatzes einnehmen, Balance- und Entspannungsübungen am Ende des Tages, um den Körper als Stressventil zu nutzen und abzuschalten. Erfolge feiern, Pausen machen, bevor ich mich in die nächste Challenge stürze.

Was können Führungskräfte tun, um ihre Teams resilienter zu machen?

? In professionelle Coaches wie uns investieren, die mit Know-how und als Trainer die Teilnehmer an die Hand nehmen. Gemeinsam mit ihnen aktive Übungen machen statt nur darüber zu berichten. Oft spürt der Mitarbeiter durch den gemeinsamen Start ins Tun, wie es ihm geht und dass es einige Problem löst – spätestens dann, wenn er dadurch wieder gut schläft und die Leistungsfähigkeit wieder steigt.

Humor hilft in schwierigen Lebenslagen. Manchmal geht er im Alltag und im Stress aber verloren. Wie finde ich ihn wieder?

Indem ich mich selbst nicht immer so wichtig nehme und über mich lache, ohne mich dabei selbstkritisch zu zerstören. Ja, es passieren Fehler, aber es passiert nichts mit mir. Das muss ich in herausfordernden Situationen wahrnehmen. Der kleine Teufel auf der linken Schulter will mich ablenken, mich provozieren und mir Angst machen. Ich schubse ihn runter, ich lächle, vertraue auf mich und bleibe fokussiert auf den Moment – ich gebe mein Bestes und warte auf das Ergebnis.

Wie kann ich meinen Körper als Stressventil benutzen?

Ärger über eine Situation nicht hinunterschlucken oder grübeln, sondern durch diverse Atemtechniken den Körper von negativen Emotionen befreien. Am Ende meines Tages mit Nervus-Vagus-Coaching die Nerven beruhigen, abschalten und mit Übungen für erholsamen Schlaf den Tag verarbeiten.

Resilienz, Motivation und Leistungsfähigkeit sollten nachhaltig sein. Wie kann das gelingen?

Die Balance zwischen Denken und Bewegen aufrecht zu halten, entwickelt Widerstandskraft gegen Stress. Habe ich Abstand vom Leistungsdruck, kann ich erneut Motivation tanken und neu starten. Prioritäten setzen, es ist nicht alles gleich wichtig, auch wenn es auf den ersten Blick so erscheint. Der Fokus soll darauf gerichtet sein, was notwendig ist und ich lasse mich nicht ablenken von Hektik und Angst – beides ist meiner Meinung nach in unserer Arbeitswelt derzeit künstlich hochgepusht.

Mehr zum Thema Resilienz gibt es bei der HR-Tagung HR Connect(s) vom 9. bis 10. September in Linz. Das Human Capital Management der oö. Standortagentur Business Upper Austria hat namhafte Experten für Vorträge und Workshops gewonnen. Auch Nadine Rass wird einen Impulsvortrag halten.